I en övergång eller anpassning till barfotalivet finner man en mängd olika begrepp som kan vara svåra att förstå. Här följer en lista som kan vara bra att ha koll på:
Tåbox
Den främre delen av skon där tårna placeras. I barfotaskor är tåboxen bredare för att ge tårna möjlighet att sprida ut sig naturligt, vilket ökar stabilitet och komfort.
Noll-drop
Noll-drop innebär att det inte finns någon höjdskillnad mellan häl och tå i skon. Detta främjar en mer naturlig gångstil eftersom foten bibehåller sin naturliga position och vinkel mot marken.
Flexibilitet
Barfotaskor är designade för att vara mycket flexibla och tillåta foten att röra sig fritt i alla riktningar, vilket stärker fotens muskler och leder. Skorna ska kunna böjas och vridas utan motstånd.
Proprioception
Förmågan att känna kroppens position i rummet utan att använda synen. Barfotaskor förbättrar proprioception eftersom den tunna sulan tillåter fötterna att känna marken och reagera på dess struktur, vilket bidrar till bättre balans och kroppskontroll.
Tunn sula
Barfotaskor har en mycket tunn sula, ofta bara några millimeter tjock som ger en nära kontakt med marken och låter foten känna underlaget. Detta uppmuntrar en mer naturlig gångstil och stärker fotens muskler.
Minimalistisk sko
En sko som imiterar barfotakänslan så mycket som möjligt. Den har en lätt konstruktion, tunn sula och saknar uppbyggnad som traditionella skor har, som dämpning eller hälkuddar.
Naturlig gång
Att gå på ett sätt som överensstämmer med kroppens ursprungliga biomekanik. Barfotaskor hjälper till att främja naturlig gång.
Fotens biomekanik
Detta handlar om hur foten fungerar som en del av kroppens rörelseapparat. Barfotaskor stödjer fotens naturliga biomekanik genom att inte hindra fotens rörlighet eller kraftöverföring.
Jordkontakt
Barfotaskor ger bättre jordkontakt, vilket betyder att fotens muskler och senor aktiveras mer effektivt genom direkt kontakt med marken. Detta kan förbättra balans, stabilitet och kroppshållning.
Gradvis anpassning
Övergången från traditionella skor till barfotaskor kräver gradvis anpassning för att låta fötternas muskler, senor och leder stärkas och vänja sig vid att arbeta på ett nytt sätt.
Barfotalöpning
Ett tillvägagångssätt där man springer utan skor eller med minimalistiska skor, vilket efterliknar det naturliga löpsteget och stärker fötterna och underbenen.
Häl-till-tå-drop
Skillnaden i höjd mellan hälen och tåområdet i skon. I traditionella skor är hälen ofta högre, medan barfotaskor har noll-drop, där hela foten ligger i jämn nivå.
Fotvalvsstöd
Traditionella skor erbjuder ofta fotvalvsstöd för att kompensera för svaga fotvalv. Barfotaskor saknar denna uppbyggnad, vilket tvingar fotvalvet att arbeta naturligt och stärka sig självt.
